問
失眠，經(jīng)常胡思亂想控制不住，怎么辦

30歲

       2014-06-27 15:24      瀏覽6076次
    病情描述：
    您好！我兩個多月一直失眠，只有吃安眠藥才能睡著，腦子總是不停的思考，控制不了自己，思慮重，越來越厲害，請問怎么辦
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    您好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，可以服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物和中藥治療。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺；。
    指導(dǎo)建議：
    還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對睡眠幫助很大。平時保持良好心情，多鍛煉。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452 人
    2014-06-27 12:32
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