- 問
- 抑郁癥可能會突然發(fā)作嗎?而且還會持續(xù)很長一段時間!
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45歲
2008-12-24 14:30 瀏覽6510次
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病情描述：
失眠,心煩意亂,懶惰,對生活無計性與目的性,怕與外界接觸!我想知道這是抑郁癥嗎?抑郁癥會在無意間發(fā)作嗎,而且為什么上次這種癥狀會突然好起來
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好! 倘若癥狀輕微，可以嘗試自救。美國心理學家托爾認為，不同的人進入不同的抑郁狀態(tài)，只要遵照以下14項規(guī)則，抑郁的癥狀便會很快消失。 1.遵守生活秩序，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會生活情趣。按時就餐，均衡飲食，避免吸煙、飲酒及濫用藥物，有規(guī)律地安排戶外運動，與人約會準時到達，保證8小時睡眠。 2.留意自己的外在形象，保持居室整齊的環(huán)境。 3.即使心事重重，沉重低落，也試圖積極地工作。 4.不必強壓怒氣，對人對事寬容大度。 5.主動吸收新知識，盡可能去接受和適應新的環(huán)境。 6.建立挑戰(zhàn)意識，學會主動解決矛盾，并相信自己會成功。 7.雖遇小事，即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。 8.對待他人的態(tài)度因人而異，積極地調動自己的熱情。抑郁的人，對外界每個人的反應態(tài)度幾乎相同：冷漠而疏遠。 9.拓寬自己的情趣范圍，可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。 10.不要將自己的生活與他人作比較，尤其是各方面都強于你的人。 11.記錄美好的事情，鎖定溫馨時刻、快樂時刻。 12.不必掩飾自己的失敗。 13.嘗試以前沒有做過的事，開辟新的生活空間。 14.與精力旺盛又充滿希望的人交往。 你也可以直接與我們聯(lián)系,希望能幫您早日擺脫疾病的痛苦!
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