- 問
- 抑郁癥怎么自我治療啊？
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28歲
2012-11-28 04:22 瀏覽3850次
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病情描述：
表哥和嫂子離婚一年多了，有個男孩和嫂子住在一起，我表哥天天就想這孩子，嫂子不讓孩子和他見面，表哥就得了抑郁癥。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是能治愈，但是需要時間，需要堅持指導意見 活動對抑郁病人有益處的，由于活動以后，不再專注于自身的不良感覺，所以能夠適當減弱抑郁的感覺?；顒舆€有助于找回自信。通過活動，可以發(fā)現(xiàn)自己的能力沒有喪失，甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能，恢復自信。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經(jīng)的常態(tài)。找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。從記憶中尋找快樂。找朋友頃訴，加以發(fā)泄。大哭一場，盡情的流淚。指導意見冷靜的分析情況。凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定。運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。涂鴨，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受。直接的問清楚懷疑的事情。
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抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。指導意見抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時間為基礎(chǔ)，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
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抑郁癥的自我治療有很多方法，可以聽聽音樂，找個沒有人的地方好好發(fā)泄一下，做些喜歡的事情，回憶過去美好的事物，都可以緩解病情。
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