- 問
- 失眠抑郁癥抑郁治療
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23歲
2012-02-04 12:57 瀏覽9092次
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病情描述：
我母親今年40多歲了，正是處于更年期，整個人都變了好多，經(jīng)常失眠，有時候還唉聲嘆氣的，一個人發(fā)呆，還不跟我們說話，有時候看起來還很沮喪失落，感覺有些抑郁。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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1）每天睡覺和起床的時間固定；睡眠有一定的規(guī)律，調(diào)整好自己的“生物鐘”，注意臥床時間不宜太長，特別是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦慮，越焦慮越睡不著，所以控制好自己的臥床時間。2）使臥床處于一個舒適的溫度；3）白天不要睡覺；白天最好不要睡覺，不來晚上就睡眠不好，白天再睡覺往往影響晚上的睡眠質(zhì)量。4）臥室里不要放鬧鐘；5）避免咖啡、煙，特別是一天的晚些時候；6）臥室越黑暗越好；7）晚餐不宜過飽，在睡前2小時不吃難以消化的食物；8）保持規(guī)律的體育運動，但睡前4小時內(nèi)，不做劇烈運動；9）睡前安排時間做放松并運用放松技術(shù)。X
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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按摩一組穴位：百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。深圳鵬程醫(yī)院按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。2.每天早上請喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.4．白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。5．摩擦涌泉穴治失眠
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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1）每天睡覺和起床的時間固定；睡眠有一定的規(guī)律，調(diào)整好自己的“生物鐘”，注意臥床時間不宜太長，特別是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦慮，越焦慮越睡不著，所以控制好自己的臥床時間。2）使臥床處于一個舒適的溫度；3）白天不要睡覺；白天最好不要睡覺，不來晚上就睡眠不好，白天再睡覺往往影響晚上的睡眠質(zhì)量。4）臥室里不要放鬧鐘；5）避免咖啡、煙，特別是一天的晚些時候；6）臥室越黑暗越好；7）晚餐不宜過飽，在睡前2小時不吃難以消化的食物；8）保持規(guī)律的體育運動，但睡前4小時內(nèi)，不做劇烈運動；9）睡前安排時間做放松并運用放松技術(shù)。X
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