問
抑郁癥有沒有辦法可以緩解？

32歲

       2015-05-31 06:59      瀏覽4320次
    病情描述：
    我最近由于家里的關(guān)系特別緊張，我生寶寶以后總是沒有人幫我?guī)Ш⒆樱胰诉€嫌我不賺錢，我都要郁悶死了，現(xiàn)在想死的似都有，每天不愛出門就一直在家里，不知道想什么，我擔(dān)心自己得了抑郁癥。想得到怎樣的幫助：抑郁癥有沒有辦法可以緩解？
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無(wú)論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2453 人
    2015-05-31 07:06
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