提肛運(yùn)動可以提高性能力，提肛運(yùn)動也就是專業(yè)術(shù)語上的凱格爾運(yùn)動，因?yàn)閯P格爾運(yùn)動和提肛運(yùn)動很相似，可以說是同一個運(yùn)動。屏住呼吸進(jìn)行提肛運(yùn)動，可以鍛煉盆底的肌肉，盆底的肌肉得到鍛煉之后可以提高性能力。尤其是男性每天可以進(jìn)行提肛運(yùn)動，提肛運(yùn)動沒有時間和地方的限制，可以提肛10次或者至少5次。 屏住呼吸進(jìn)行提肛運(yùn)動，同時堅(jiān)持3-5秒，慢慢的放松，持續(xù)每天如果能堅(jiān)持一組10個或者能堅(jiān)持3次，通過2-3個月的鍛煉可以提高性能力。此外，女性進(jìn)行提肛運(yùn)動更有好處，尤其是盆底肌肉的鍛煉，對于懷孕、妊娠以及產(chǎn)后康復(fù)都有好處，所以提肛運(yùn)動是一個值得推廣的運(yùn)動。