腰疼痛突然動(dòng)不了，主要是由于腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，造成關(guān)節(jié)卡壓滑膜，從而產(chǎn)生劇烈疼痛刺激神經(jīng)，造成關(guān)節(jié)僵直。無(wú)論是仰腰或者彎腰，腰椎都會(huì)伴有劇烈疼痛，一般在彎腰再伸腰突然發(fā)作。所以一定要注意增加腰椎穩(wěn)定性，避免小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生。如果腰椎肌肉不夠發(fā)達(dá)，就會(huì)造成腰椎不穩(wěn)定的產(chǎn)生，小關(guān)節(jié)之間在屈伸腰部時(shí)就有異常微動(dòng)，會(huì)造成滑膜的卡壓。所以在平時(shí)應(yīng)該注意，以正確的姿勢(shì)彎腰，再者也注意腰部的保暖。還應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉，但在急性期應(yīng)該以臥床休息為主。癥狀完全消失之后，就應(yīng)該主動(dòng)每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、游泳、瑜伽等鍛煉，減少不良姿勢(shì)進(jìn)行工作，就有助于保護(hù)腰椎。每天必須要堅(jiān)持15-30分鐘的鍛煉，通過(guò)有氧訓(xùn)練增加肌肉力量，更好地使腰椎穩(wěn)定，從而減少腰椎骨質(zhì)增生，避免腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生，更好地維護(hù)關(guān)節(jié)功能。