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例假來了吃什么好

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 王少為 主任醫(yī)師
月經(jīng)作為特殊生理時期,一般建議進(jìn)食容易消化、吸收,營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物,具體如下:1、要吃新鮮時令的水果和蔬菜,包括蘋果、櫻桃、草莓、香蕉等性情比較溫和的食物;2、還有雞蛋、鵪鶉蛋、桂圓、荔枝肉等,可以補(bǔ)充必要的蛋白、能量;3、月經(jīng)期間處于失血狀態(tài),可以適當(dāng)吃補(bǔ)鐵、補(bǔ)血類食物,飲食上可以選用雞湯、鴨肉、紅棗、豆制品、牛肉、鴨血、雞血、豬肝等食物,有助于增加營養(yǎng),改善貧血狀況。飲食上強(qiáng)調(diào)少吃多餐,還需要盡量避免進(jìn)食生冷、辛辣,或過咸、過甜的食物,經(jīng)期不能飲酒。由于月經(jīng)期間,女性的內(nèi)分泌環(huán)境、免疫力處在特殊階段,身體可能比較虛弱,胃腸功能也比較薄弱,所以在月經(jīng)期間要注意飲食。
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