晚上睡覺時說夢話的原因，主要是睡眠時大腦皮層充分抑制。但是如果大腦皮層抑制不徹底，語言中樞處于激活狀態(tài)，就會出現(xiàn)睡覺時說夢話的癥狀。主要是由于過度勞累或者是精神、工作、家庭壓力過大，高度緊張，所以會產(chǎn)生這種情況。1、改正不良習(xí)慣：一般要避免這種情況，即要避免不良刺激，避免過度勞累、放松心情，這樣可以緩解這種癥狀。在平時要避免不良事件的發(fā)生，避免睡前看刺激性、恐懼性的電影、電視劇或者小說，而睡前盡量喝溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘呤欠涿郏灰却碳ば曰蛘呤桥d奮性的飲料如咖啡等；2、改善居住環(huán)境：同時要改善睡眠環(huán)境，睡具舒適、沒有強(qiáng)光噪音的刺激，并且保持平和的心態(tài)。對于改善睡眠質(zhì)量大有裨益，睡眠質(zhì)量提高，睡眠深度夠深，睡覺說夢話的現(xiàn)象就會減少；3、適度運(yùn)動：要適度運(yùn)動，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，注意培養(yǎng)改善自己的性格，養(yǎng)成活潑開朗，友愛合群的性格。這種情況對于改善睡眠質(zhì)量，減少晚上說夢話的現(xiàn)象很有幫助。