不愛出汗的人要想將體內(nèi)的雜質(zhì)代謝出去，可以用以下幾種方法代替： 1、多喝水促進(jìn)新陳代謝，通過腎臟的過濾作用，將身體中的代謝廢物通過尿液排出體外； 2、適度運(yùn)動(dòng)，通過足量有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體出汗，將垃圾物排出體外，注意需要補(bǔ)充足夠水分； 3、及時(shí)排便，糞便屬于人體代謝廢物中的一部分，腸道是代謝的重要通道，不及時(shí)排便可引起腸道毒素堆積，對于健康沒有好處。應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，可以攝入粗纖維食物，如玉米、燕麥、地瓜、蔬菜等促進(jìn)排便； 4、食用排毒食物，如綠豆湯，綠豆有清熱解毒作用，可促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排出； 5、進(jìn)行戶外活動(dòng)，在空氣清新的地方深呼吸、吐故納新，能通過呼吸將代謝廢氣、廢物排出。