要去除悶頭的原因，常見的悶頭的原因，主要可能自己的睡眠習(xí)慣不好引起的勞累、疲勞，然后電視、電腦、手機(jī)看多了，睡眠不足，沒有保證6-8小時(shí)，然后又是很晚睡覺，超過12點(diǎn)鐘睡覺等，時(shí)間長了就會(huì)造成腦脹脹的，像悶著頭，或者戴著帽子一樣，叫緊張性頭痛，跟精神緊張和外面的神經(jīng)肌肉緊張有關(guān)系。要通過調(diào)整生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣等，睡眠習(xí)慣就是不要太晚睡覺，一般來說要在11點(diǎn)鐘之前睡覺，然后電視、電腦、手機(jī)少看，不要吃油炸、辛辣的食物，還有奶茶、咖啡等造成睡眠不好的飲料，睡覺前可以喝牛奶，然后洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳等都可以改善睡眠。睡眠改善以后，讓中樞的緊張的神經(jīng)得到放松，肌肉也可以得到放松，就可以改善癥狀。還有一部分，可能是缺血、缺氧引起，有高血壓、糖尿病的人，會(huì)造成血管硬化，然后還有部分可能有低血糖，到了月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)頭悶悶的癥狀，然后造成睡眠不好，也會(huì)造成惡性循環(huán)，頭悶會(huì)越來越嚴(yán)重。可以通過改善血循環(huán)，吃活血的藥物，以及如果是糖尿病引起的血糖波動(dòng)造成的頭悶悶的，可以調(diào)整糖尿病治療方案而改善癥狀。