女孩12歲來了月經(jīng)之后還可以長高，因?yàn)橐话闱闆r下，女孩來了月經(jīng)之后，骨骺都還沒有完全閉合，還有一些空間可以讓個(gè)子再長一長。對于女孩來說，第一個(gè)發(fā)育的標(biāo)志是乳房增大，最后一個(gè)發(fā)育的標(biāo)志，也就是標(biāo)志著青春期結(jié)束的就是月經(jīng)來潮。這個(gè)時(shí)候在青春期期間是一個(gè)快速增長的過程，可能一年可以長10cm左右，但是一旦來了月經(jīng)之后，生長速度會(huì)非常低，就緩慢下降。這個(gè)時(shí)候可能從原來那么多的增長速度，降到每年只能漲1-2cm，就長得非常慢。雖然長得慢，但還是可以長。這個(gè)時(shí)候女孩要加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇彈跳類的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跳高，還有拉伸類的，比如拉伸性的瑜伽等，這些都是可以幫助長個(gè)子的運(yùn)動(dòng)。另外，要注意飲食和營養(yǎng)的均衡，不要挑食，注意睡眠質(zhì)量，以及睡眠的時(shí)間，盡量在晚上10點(diǎn)前能夠入睡，保證睡眠質(zhì)量。另外，就是補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榍啻浩诘呐⒁约扒啻汉笃诘呐?，維生素D一般都偏低，而這種維生素，很少能夠通過食物來獲取，所以要及時(shí)地補(bǔ)充維生素D，也可以幫助鈣的吸收，幫助女孩長個(gè)子。因此女孩12歲來月經(jīng)之后還可以長高，這個(gè)時(shí)候如果很擔(dān)心，可以帶女孩去醫(yī)院拍骨齡片，查看骨骼空間還有多少。如果還有生長空間，繼續(xù)讓女孩改善生活方式就可以。