腰椎間盤(pán)突出癥在臨床上非常常見(jiàn)，推薦的一種非常經(jīng)典的方法就是小燕飛，來(lái)預(yù)防或者是緩解腰椎間盤(pán)突出癥。小燕飛通常來(lái)講，是以俯臥位在床上或是在墊子上進(jìn)行動(dòng)作。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，需要把手和下肢同時(shí)抬離床面或是墊子來(lái)完成動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候需要腰背肌肉力量進(jìn)行收縮，可以鍛煉腰背肌肉的力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，同時(shí)還可以恢復(fù)脊柱的前凸。所以小燕飛動(dòng)作對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的治療非常好。在初次鍛煉或者是鍛煉早期的時(shí)候，可能覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作比較難，這個(gè)時(shí)候可以采取分解的方法來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。比如先把上半身抬離床面，這個(gè)動(dòng)作練好以后，再加上下肢的抬離，之后就可以完成整個(gè)動(dòng)作。所以對(duì)于小燕飛來(lái)說(shuō)，重要的是堅(jiān)持完成這個(gè)動(dòng)作。一般鍛煉2-3個(gè)月會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉力量的加強(qiáng)，腰痛癥狀的緩解會(huì)有明顯的進(jìn)步。除此以外，還可以通過(guò)其他的方式來(lái)治療腰椎間盤(pán)突出癥，比如常見(jiàn)的一些非甾體類(lèi)消炎止痛藥，如布洛芬等，包括一些其他的方法，如慢跑、游泳也比較適合。