暖宮小方法，一般如下： 1、首先不要吃過多寒涼、生冷的食物：飯前可以喝溫熱性的湯，如酸辣湯，平常多吃核桃、花生、枸杞等補氣暖身的食品； 2、運動：可以疏通經(jīng)脈、通暢氣血； 3、避寒：防護好腹部、腿部，不要在寒涼的季節(jié)坐在草地、水泥地，具有寒氣的地方； 4、可以用艾葉、紅花、小茴香等泡腳：具有暖宮散寒、活血化瘀、疏通經(jīng)絡的作用，可以保證避免宮寒所造成的各種癥狀。 尤其女性宮寒的時候，特別要注意避免生冷寒涼，可以多進行運動，具有調經(jīng)氣血、通暢經(jīng)脈的作用。同時可以盡量避免吃寒涼食物，可以多吃益母草或者當歸這類中藥進行調整飲食。