便秘時(shí)可以順時(shí)針按摩，以促進(jìn)腸蠕動，有助于排便。小腸位于人體中央，大腸順時(shí)針排列在其周圍，按摩可以促進(jìn)其腸蠕動，通常200圈左右即可。此外建議多吃蔬菜和水果，因?yàn)槭卟酥泻写罅坷w維素，而纖維素是形成大便的必要條件之一。另外還可以適量攝入粗糧，如玉米、紅薯等，其中也含有豐富的纖維素。建議便秘患者多喝水，水可以增加腸道腸液，腸液增加，排便會順暢，例如腹瀉時(shí)，是因?yàn)槟c液較多，大便容易排出。如何判斷飲水量是否充足，要根據(jù)小便顏色、性狀，若為清澈、透明，則表明水量足夠。