更年期隨著激素的水平的變化會導致失眠，可通過運動改善，平常白天運動之后，肌肉勞累，機體會自然尋找放松休息，有助于睡眠。 同時也可以用藥物泡腳改善失眠，到醫(yī)院開活血化瘀的藥物泡腳，泡腳以后血液循環(huán)向下，頭腦處于暫時缺氧的狀態(tài)，也有助于睡眠。泡腳時會出汗，有利于血液循環(huán)，也能幫助糾正更年期的癥狀。 吃藥盡量的先吃中藥，如復方酸棗仁膏，對更年期效果比較好。其次可以吃鎮(zhèn)靜安神、舒肝安神、養(yǎng)血安神等方面的中成藥。但是吃這些藥物時剛開始有用，可能吃1-2周又不管用，這是中藥的特點，中藥源于植物，剛開始使用比較敏感，之后會適應，適應以后效果不好。這時可以換一種藥方。 更年期失眠比較重時，也可以選擇安神類的西藥，比如思諾思、舒樂安定，只要藥量不是很大，吃安神的藥物對人體影響不大。反而不吃藥物可導致疲乏無力、記憶力下降、反應遲鈍，對人體影響更大。所以當失眠的時候，運動、泡腳、服藥的方法都可以采取。