有些人椎間盤突出時間長以后，姿勢異常造成下肢肌肉的一側，單側患側肌肉萎縮，這時可以加強患側肌肉的鍛煉。另外建議椎間盤突出的患者可以做橋式運動，即單橋和雙橋，還有五點運動即平臥臉朝上，躺在床上，通過肘，踝、頭把身體支撐起來，保持5-10秒鐘。當然對力量的要求也很高。如果力量不夠可以進行兩邊肩關節(jié)一側下肢支撐，把腰也是挺起來，根本目的就是鍛煉腰背肌力量，這是康復鍛煉的方法。