記憶力差可能是由于經(jīng)常熬夜、疲勞以及營養(yǎng)因素造成，需積極調(diào)整生活習(xí)慣，改善睡眠時(shí)間、質(zhì)量，結(jié)合食物改善記憶力差的問題，常見的食物如下：1、富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等食物，比如魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品，或者雞蛋、牛奶、瘦肉、雞鴨肉等，可以有效改善大腦的成分，具有穩(wěn)定大腦神經(jīng)、改善記憶力的作用；2、核桃仁、杏仁、芝麻、花生、瓜子、腰果等富含不飽和脂肪、卵磷脂，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)的修復(fù)或者改善記憶力；3、可適當(dāng)食用富含維生素B和礦物質(zhì)的水果、蔬菜，主要包括香蕉、蘋果、獼猴桃等；4、菠菜、生菜、西蘭花等具有比較好的營養(yǎng)成分，可以改善大腦記憶力。此外，良好的睡眠是記憶力的有效保障，應(yīng)避免睡覺時(shí)間太晚，盡量在10:00-10:30睡覺，以保證8小時(shí)睡眠，有助于改善記憶力。