早泄有很多訓(xùn)練，行為療法對(duì)患者最有效的是提肛，即收縮肛門，因?yàn)楦亻T、會(huì)陰附近有個(gè)器官叫前列腺，前列腺是射精的閥門，通過提肛可提高控精能力?，F(xiàn)在很多的生活習(xí)慣，如久坐或者開車都會(huì)對(duì)前列腺造成一定壓迫，所以提肛是在訓(xùn)練里面最好的鍛煉方法。作為自我訓(xùn)練，比如舌抵上顎法，即舌頭尖頂住口腔的上部，屬于氣功療法的一部分。還有排尿停頓法，在排尿的過程中有意識(shí)的停頓一下，再繼續(xù)排尿，有助于鍛煉膀胱憋尿肌和前列腺的控精能力。 早泄作為男科比較難治的、比較典型的大病，如果能配合自我鍛煉和訓(xùn)練，往往能收到很好的療效。不管什么疾病，首先要提高身體素質(zhì)，根據(jù)自己的時(shí)間、精力選一種適合自己的鍛煉方法，比如游泳、籃球、足球運(yùn)動(dòng)量很大，一般不建議，因?yàn)橄牧亢艽?，做完以后?huì)覺得很累，慢跑不受時(shí)間、場(chǎng)地限制，可以堅(jiān)持。