蘋果型身材想減肥，最重要的就是要嚴(yán)格管住嘴。造成蘋果型身材非常重要的原因是吃的食物過(guò)多，導(dǎo)致過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，并且以脂肪的形式儲(chǔ)存在腰腹部。所以要想改善蘋果型身材，則需要嚴(yán)格控制能量攝入。而在控制能量攝入過(guò)程當(dāng)中，非常關(guān)鍵的一類食材就是油炸類食物，因?yàn)橛驼愂澄锂?dāng)中每1g脂肪能產(chǎn)生9千卡熱量，所以油炸花生米、薯?xiàng)l、肉串，都要避免過(guò)多食用。除了油炸類食物，含糖量比較高的食物，比如精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型飲料，也應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格控制攝入。因?yàn)槊?g糖能產(chǎn)生4千卡熱量，如果含糖型食物攝如過(guò)多，也會(huì)造成腰腹部脂肪堆積，不利于蘋果型身材減肥。在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該注重對(duì)腰腹部肌肉的鍛煉，比如仰臥起坐、游泳，適當(dāng)鍛煉對(duì)于蘋果型身材減肥有積極的效果。