怎樣鍛煉都無法使陰莖增大、增粗，從青春期結束之后，陰莖的體積就已經定型了，陰莖的體積可能在疲軟和勃起之間有一定轉變，但是勃起時并不是陰莖實質性長大了，僅僅是充血更好了而已，陰莖是無法長大的。從青春期結束之后，陰莖里面已經沒有多少真正能讓組織長大的細胞了，而這些細胞都處在休眠的狀態(tài)，現在科學技術根本無法喚醒，更別提通過鍛煉，所以不要指望靠鍛煉讓陰莖實質性長大增粗的。鍛煉的意義是能夠讓陰莖勃起功能更好，因此有可能讓陰莖在勃起時充血更足看起來大一點，這個想法還是有一定可行性的。不管是有氧運動還是無氧運動，都可以改善機體的供血，改善心血管功能，使得在需要勃起的時候，陰莖里面供血更足，這樣使得陰莖里面供得血液更多，這樣勃起會更好。那么勃起之后陰莖的長度和周徑都有可能發(fā)生變化，具體的方式不一而足，可以包括跑步、游泳、力量訓練，各種各樣的健身等。只要是科學指導下進行的，一般對性功能都是有益處的。當然也請知曉，這個過程僅僅是通過改善勃起的質量，來一定程度上讓勃起之后看起來大了一些而已，對陰莖實質性的外觀是沒有什么改善的。