跳繩時人體運動起跳和落地過程中，膝關(guān)節(jié)幅度活動并不大，只是短暫屈膝30°，而且跳起高度較小，從屈膝活動度和對膝蓋的沖擊力而言均比較小。通常情況下，游泳、躺在床上直腿抬高，或者倒著、空著騎自行車等運動對膝關(guān)節(jié)沖擊力更小。跳繩相當(dāng)于慢跑，在所有的負(fù)重鍛煉中，即踩在地上進行鍛煉的運動，跳繩和跑步是對膝關(guān)節(jié)損害較小的運動。但是，任何運動進行的次數(shù)過度都有風(fēng)險，比如跳繩過度會造成膝關(guān)節(jié)、髕骨關(guān)節(jié)的軟骨磨損和關(guān)節(jié)內(nèi)疲勞性滑膜炎，而一次性跑步超過10km，會對膝關(guān)節(jié)有少量沖擊，因此無論何種運動都應(yīng)適度。