濕氣有內(nèi)濕和外濕之分，內(nèi)濕主要是由于脾運(yùn)失健、水濕內(nèi)停、痰濁內(nèi)生，外濕主要與氣候、環(huán)境有關(guān)，祛除濕氣可以從飲食和運(yùn)動(dòng)及藥物等多方面進(jìn)行調(diào)理，主要作用是： 1、飲食，飲食宜清淡，可以多吃薏米或豆類以祛除濕氣，薏米具有利濕消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，兩者可以加水煮粥起到祛濕利尿的作用； 2、紅豆、淮山藥、茯苓、黨參等煲湯煮粥可以祛濕利尿； 3、運(yùn)動(dòng)，跑步、快步走等運(yùn)動(dòng)有助于活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)體內(nèi)水分的代謝，加速濕氣的排出，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免在雨天或者是悶熱潮濕的環(huán)境中進(jìn)行； 4、居住環(huán)境要干燥通風(fēng)； 5、藥物，北方的濕氣多與脾胃功能失調(diào)有關(guān)，可以選用健脾利濕，如常用的平胃散、三仁湯等治療，還可以用溫陽化濕的辦法如實(shí)脾飲，利水消腫可以用五苓散，祛風(fēng)除濕，風(fēng)盛則干，可以用祛風(fēng)的藥，防風(fēng)、羌活、獨(dú)活等祛風(fēng)除濕。