肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第三節(jié)為彎腰和擴(kuò)胸，首先應(yīng)保持雙手叉腰站立位，進(jìn)行左、右彎腰運動30次，再進(jìn)行前俯后仰運動30次；完成后可進(jìn)行擴(kuò)胸運動，擴(kuò)胸運動無確切次數(shù)要求。彎腰和擴(kuò)胸可以鍛煉胸部及腰部肌肉，與此同時，還可舒展背部肌肉，鍛煉心肺功能，延緩衰老，建議長期伏案的工作人員長期堅持，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。