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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
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參與醫(yī)生
河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū) 廉杰 主治醫(yī)師
腰椎間盤突出的鍛煉方法包括:
1、腰背肌功能鍛煉:如小燕飛、拱橋、倒走、吊單杠等運(yùn)動,都能對腰背肌進(jìn)行良好的功能鍛煉?;颊咴谶M(jìn)行肌肉鍛煉的時候,要注意肌肉的力量及彈性鍛煉;
2、腹部肌肉功能鍛煉:腹部肌肉功能鍛煉非常重要,前面及背面腰背肌鍛煉都必不可少;
3、核心肌群的鍛煉:如腰部的肌肉鍛煉,可選擇交替支撐、平板支撐等運(yùn)動方式。
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