預防脂肪肝需要注意生活作息、飲食、運動這幾個方面，避免飲食高脂肪食物，注意熱量攝入；更年期女性雌激素減少體重易增加，飲食需少鹽少油；隨年齡增長代謝減低要增加運動，老年人可選擇安全舒緩的運動如游泳、騎自行車、慢走、太極拳；中青年可根據(jù)身體狀況選擇跳操、打羽毛球、慢跑等運動；減重不超過1.6kg每周，6個月內減重5%-10%，最終減重7%-10%以上才能起到預防脂肪肝的作用。