鍛煉心肺功能的最佳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、跳繩、踢毽子、打太極拳，打各種的球類、乒乓球、籃球、足球、排球、網(wǎng)球，這都是非常好的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的形式。但是要起到鍛煉心肺功能的效果。還要注意，第一，運(yùn)動(dòng)的頻率；第二，運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題。具體如下：1、關(guān)于運(yùn)動(dòng)的頻率有一個(gè)要求，基本上要求每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)要≥5次，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間要≥30分鐘，這樣保證每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間≥150分鐘，才能起到一個(gè)比較良好的效果；2、關(guān)于運(yùn)動(dòng)達(dá)到的一個(gè)量的問(wèn)題，通常是以心率來(lái)計(jì)算。