腹直肌分離主要通過肌肉訓(xùn)練修復(fù)。肌肉修復(fù)都通過肌肉訓(xùn)練。肌肉反復(fù)地收縮訓(xùn)練，肌肉會變得粗壯，像健美運動員一樣，通過反復(fù)地肌肉訓(xùn)練，肌肉變得強壯起來，強壯肌肉則會使腹直肌分離減輕，同時使腹部外形也好看一些。所以腹直肌修復(fù)的方法：1、腹式呼吸：最常用的方法是腹式呼吸，正常人的呼吸主要是胸式呼吸，腹式呼吸則保持胸廓不動，然后進行鼓肚子，收肚子呼吸，是最弱的腹直肌訓(xùn)練方法；2、臀橋試驗：平躺在床上，把小腹逐漸抬起來做臀橋試驗；3、仰臥起坐：最強的腹直肌訓(xùn)練是做仰臥起坐，對產(chǎn)后腹直肌分離很嚴重的人，可能做不到這樣的動作，如果做不到可以從腹式呼吸和臀橋試驗開始做起；4、電刺激治療：如果上述訓(xùn)練效果不佳，可以到醫(yī)院做腹直肌的電刺激治療，通過電擊使肌肉被動進行增生，在訓(xùn)練早期起到推助的作用。