骨質疏松注重預防和治療并重，具體方法如下： 1、飲食：均衡飲食，提倡高鈣、低鹽、適量蛋白質飲食； 2、適當日照：推薦10點至15點之間，每次15-30分鐘，每周2次，根據(jù)個人皮膚接受能力，避免曬傷； 3、戒煙限酒，避免過量攝入咖啡或碳酸飲料等； 4、藥物治療：適用于骨質疏松患者，包括鈣片及維生素D，嚴重者加用抗骨質疏松藥物，如抑制骨吸收類、促進骨形成類及中藥制劑。