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宮頸脫垂怎么鍛煉恢復(fù)

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 郝敏 主任醫(yī)師
對于宮頸脫垂和輕度子宮脫垂的患者,可以通過以下幾種方法進(jìn)行恢復(fù):1、凱格爾運(yùn)動(dòng):建議患者進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng),增加盆底肌的鍛煉和功能恢復(fù),有助于脫垂的恢復(fù)。凱格爾運(yùn)動(dòng),就是收縮肛門的訓(xùn)練??梢允湛s肛門5s,然后放松10s,持續(xù)10次為1組,每天進(jìn)行3-4組。這樣長期堅(jiān)持,有助于增加盆底肌肉的功能,有助于脫垂的恢復(fù);2、盆底肌的電刺激:到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的盆底肌的電刺激,有助于盆底肌肉功能的恢復(fù),有助于治療輕度的脫垂。部分患者經(jīng)過這樣的治療以后會(huì)出現(xiàn)脫垂的恢復(fù),但是也有患者治療效果欠佳,可能會(huì)進(jìn)一步進(jìn)展,甚至需要手術(shù)治療;3、其他方式:在進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)和盆底肌電刺激的同時(shí),需要注意避免深蹲取物,避免提重物,避免慢性咳嗽,還有慢性便秘,造成這種長期增加腹壓的情況。這些都會(huì)刺激、誘發(fā)和加重脫垂的情況。因此,宮頸脫垂可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng),也可以到醫(yī)院進(jìn)行盆底生物電刺激,進(jìn)一步恢復(fù)盆底肌的功能。同時(shí)要避免慢性咳嗽,避免便秘,避免深蹲取物,避免提重物。
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