來例假肚子疼即通常所說的痛經(jīng)，痛經(jīng)非常常見，主要從以下方面調(diào)理： 1、情緒：消除恐懼的情緒，很多人有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，所以月經(jīng)還沒來之前就會(huì)有一種恐懼心理，壓力越大可能疼痛會(huì)更明顯，要放松心情，避免心理壓力； 2、注意保暖：保暖非常重要，包括飲食上和穿著上。飲食上盡量不吃冰冷的食物，常溫的水果可以正常飲食，穿著保暖，不要露肩、露腳踝、露腰； 3、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有利于氣血運(yùn)行，但不提倡大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，提倡適度的運(yùn)動(dòng)，如走路，運(yùn)動(dòng)到身體發(fā)熱，微微出汗的程度即可。 所以總體來說放松心情、保暖、適度運(yùn)動(dòng)是防止經(jīng)期腹痛比較好的方法。