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喝水要怎么喝才健康
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師
平時喝水健康地飲水要分次,每次少量飲水,這樣才能保持水分均勻地吸收到體內(nèi),身體1天至少需要2000ml水,一般可能需要2000-4000ml的水分,其中喝水的量因人而異,有的人喝得多,有的人喝得少,一般400ml的茶杯基本上1天要喝6-8杯。而且喝水不能一次大量地喝1000-2000ml,因?yàn)榇罅康乃诌M(jìn)到體內(nèi),很快就會尿出去,這個時段吸收了水分,如白天喝得很多,到了晚上其實(shí)還是缺水。因此要分開喝,每次少量地喝,這樣能保證身體24小時的水分都平衡,不至于某個時段過多,也不至于某個時段過少,這種均勻的平衡狀態(tài)對于身體最好。
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