頸部肌肉基本上脫離了頸椎。頸椎外面的結(jié)構(gòu)有很多，如頸夾肌、頭棘肌等，包括逐步地附著在頸椎方面的肩胛提肌、岡上肌及菱形肌。在工作姿勢(shì)不良的情況下，肌肉會(huì)出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致酸痛、僵硬。鍛煉方法可以一手附在頸上，一手附在頭上，在中立位的情況下幾個(gè)手指可以順著肌肉向上或向下，也可以用兩個(gè)大拇指壓制肌肉的時(shí)候，向上或向下，解除頸部肌肉的僵硬。