隨著工作強(qiáng)度越來越大，整個(gè)工作腳步越來越快，出現(xiàn)失眠的情況就越來越多。失眠有兩種，醫(yī)學(xué)上分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠就是找不到原因，自己逐漸感覺睡覺不好。繼發(fā)性失眠，舉個(gè)例子，如肚子疼，能疼的睡不著，如有心臟病，到晚上難受不舒服，便產(chǎn)生的失眠叫繼發(fā)性的失眠。原發(fā)性失眠最常見的原因就是壓力，就是有壓力睡不著，但是這個(gè)壓力繼續(xù)發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)焦慮。如果再遇到點(diǎn)家庭的問題或工作問題，想不開、糾結(jié)，最后又焦慮又變成了個(gè)抑郁癥，覺得自己活得沒勁，天天想著就跳樓。抑郁癥，會(huì)令很多人自殺，跳樓自殺一般也多選擇在傍晚、晚上、凌晨，很少在陽光普照的中午來自殺，因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)間段里面睡不著，產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果，這就是失眠。還有一個(gè)不良生活習(xí)慣，像深圳人家有一句話說深圳的晚上10點(diǎn)才開始，不夜城，常常是2、3點(diǎn)還不睡，等到自己身體不好了，或者身體想回歸正常了，這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)不到2點(diǎn)都睡不著，這就是睡眠不良生活習(xí)慣。還有比如說年齡大了，腦血管或是腦組織退化，出現(xiàn)這種情況后，睡眠中樞作用抑制不住白天的那種興奮中樞，出現(xiàn)了睡眠錯(cuò)亂，白天昏昏欲睡，晚上兩眼睜得大圓，天花板上的東西都看得清清楚楚，這是一種情況。談了這么多原因，治療的時(shí)候，一定要對(duì)因治療，壓力造成的要排憂解難、減壓?？纯丛趺茨馨堰@個(gè)壓力轉(zhuǎn)移給別人，或者把壓力減小。如果要是覺得已經(jīng)出現(xiàn)焦慮癥和抑郁癥，肯定要配合吃一點(diǎn)抗抑郁或者抗焦慮的藥。如果是不良生活習(xí)慣，需要改一段時(shí)間。很多老年人一關(guān)電視就睡不著，一開電視就睡著，坐在沙發(fā)上歪歪扭扭很辛苦，這是個(gè)世界難題，不光是說你做一個(gè)針、一個(gè)灸或者按摩幾個(gè)穴位都能睡著。咱們都提出來這個(gè)問題，就是晚上睡得不踏實(shí)，難以入睡怎么辦，我建議按摩幾個(gè)穴位就好，比如可以摸得到的，叫安眠穴，耳垂后面找到風(fēng)池穴，耳垂與風(fēng)池連線中間有一個(gè)骨頭，在骨頭的后緣就叫安眠穴。揉這個(gè)地方就可以，可以正轉(zhuǎn)幾下倒轉(zhuǎn)幾下，也可以自己用手來點(diǎn)按，力量稍大一點(diǎn)，每個(gè)穴位治療1分鐘左右。還有一個(gè)地方就是神門穴，在手腕，腕橫紋尺側(cè)靠近小指這邊，可以摸到一跳一跳的動(dòng)脈跳動(dòng)，這個(gè)地方就叫神門穴，揉1分鐘左右，還可以揉三陰交，也可以搓摩涌泉穴。建議按摩的時(shí)候先按摩遠(yuǎn)端，不要先把近端按摩完，又去搓腳心，又去揉三陰交、足三里，自己越揉越興奮，不睡了，先按揉遠(yuǎn)端穴位，然后躺下揉安眠穴，如果是胃腸不好引起的睡眠不好，還可以揉揉肚子，主要是轉(zhuǎn)移注意力，把思想放空，很快就會(huì)入睡。