膝關(guān)節(jié)老化是人體正常代謝的過程，隨著中國進入老年社會，膝關(guān)節(jié)老化的疾病越來越多。老化保養(yǎng)可以從保護膝關(guān)節(jié)、泡腳、穿防護性好的鞋子、注意適當運動等方面出發(fā)：1、保護膝關(guān)節(jié)：平時要保護好膝關(guān)節(jié)，避免創(chuàng)傷。因為膝關(guān)節(jié)里有軟骨面，軟骨如果發(fā)生退變或者其他病變，可以造成骨性關(guān)節(jié)炎，引起劇烈的疼痛和活動受限。外傷是造成軟骨病變的主要原因，尤其是老年患者，如果發(fā)生了膝關(guān)節(jié)外傷，創(chuàng)傷后恢復力比較弱，需要很長時間才能恢復。如果長時間不活動休養(yǎng)，就更會加速膝關(guān)節(jié)的退變和老化；2、泡腳：如泡腳有很好的養(yǎng)生效果。通過局部的加熱，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡、調(diào)節(jié)臟腑，保持身體的正常代謝。同時對于改善膝關(guān)節(jié)的循環(huán)、緩解局部麻痹，有顯著的效果。如果條件允許，可以和中草藥一起使用，可以加艾草、紅花等，對改善血液循環(huán)有很好的效果；3、穿防護性好的鞋子：如運動員一般都有專門的運動鞋，可以延緩膝關(guān)節(jié)的磨損和損傷。同時，要避免長時間穿比較硬底的鞋子，注意鞋子的舒適度，可以影響到行走和運動時的發(fā)力。尤其是老年人膝關(guān)節(jié)較脆弱，更應該穿比較舒適，尤其是比較厚、比較軟的鞋子，避免影響行走的能力；4、注意適當運動：過度運動有可能造成膝關(guān)節(jié)老化加快，但是如果長期不運動，也會讓膝蓋失去應有的能力。因此，在實際情況允許的情況下，可以適當進行體育鍛煉。