每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生焦慮，遇到一個(gè)事件或者壓力，焦慮就產(chǎn)生了，這是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的一種情緒、狀態(tài)。遇到這種情況，我提倡做到“三個(gè)一”。第一，一個(gè)朋友。有心事、有心結(jié)、有壓力的時(shí)候，向他傾訴；第二，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在做各種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腦子里會(huì)想怎么樣把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做好，比如說(shuō)打羽毛球，腦子一直在想的是怎么樣把球打好，甚至怎么樣去贏對(duì)方，那么你的焦慮情緒自然就緩解了；第三，一個(gè)愛(ài)好。既然是愛(ài)好，就是你喜歡的東西，在做喜歡的事情時(shí)，你的注意力完全集中到愛(ài)好上面，那么焦慮的情緒自然也就緩解了。另外，一個(gè)建議，出去旅游，看看大自然，這些也可以有效地緩解焦慮。還有兩種最簡(jiǎn)單的辦法，冥想和呼吸法。冥想就是坐到一個(gè)很安靜的地方，想一個(gè)你認(rèn)為沒(méi)有意義的詞或者字。呼吸法，就是做深呼吸，反復(fù)做十次，可能你的焦慮也會(huì)在某種程度上得到緩解。