后面腰中間脊柱疼是由于長期久坐、坐姿不良，特別是彎腰駝背的坐姿，坐的時間長就會出現腰中間脊柱的疼痛，疼痛的部位主要是在脊柱的棘突部位，比較瘦的患者可以摸到后面有突起的部位，局部有壓痛、有突起的點。如果比較肥胖可能看不到疼痛的點，但是能夠用手觸壓到疼痛部位。主要是由于坐姿不良，沒有挺直腰坐導致的腰椎前突消失甚至后突姿勢坐立，出現腰椎棘突之間的棘上韌帶和棘間韌帶過度牽拉，導致棘上韌帶炎，這是腰中間脊柱疼痛的最主要的原因。預防腰脊柱中間疼痛，第一要注意坐姿，第二避免久坐，坐立1小時工作站起休息10分鐘活動腰部，下班后進行腰背部肌肉的功能鍛煉。最好的運動是游泳比如蛙泳，也可以做小燕飛、平板支撐、五點支撐等，女孩可以練瑜伽，男孩也可以打羽毛球或者打籃球。體育運動都能夠非常好地鍛煉腰部的肌肉，腰部的肌肉力量好、坐姿正確、避免久坐，后面腰中間脊柱疼自然而然也就消失。