如何預(yù)防高血壓病？在這之前我們要了解是什么原因引起的高血壓。高血壓最常見(jiàn)的誘發(fā)原因：1、高鈉飲食，吃咸多的人往往可以引起高血壓；2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；3、大量飲酒，在飲酒的當(dāng)時(shí)血壓是正常的，長(zhǎng)期飲酒血壓會(huì)升高；4、長(zhǎng)期、高度、緊張的工作，就是經(jīng)常熬夜，比如有些搞電腦做編程的人是非常容易患高血壓的；5、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這是五個(gè)可改變的危險(xiǎn)因素。除了這個(gè)，還有兩個(gè)不可改變的危險(xiǎn)因素：一個(gè)就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發(fā)病率越來(lái)越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；還有一個(gè)就是家族傾向性，因?yàn)楦哐獕翰〔皇且粋€(gè)顯性遺傳病，還不能確定某一個(gè)基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是一個(gè)多基因的現(xiàn)象的存在的。如何預(yù)防高血壓的發(fā)生呢？1、從青少年開(kāi)始就要開(kāi)始預(yù)防。因?yàn)閺哪壳翱?，兒童時(shí)期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以后他的高血壓發(fā)病率越來(lái)越高，老年人顯著增高，而且有相當(dāng)一部分的老年高血壓患者是中年得了以后影響過(guò)來(lái)的，所以高血壓的預(yù)防是從青少年開(kāi)始，而不是到老年以后才進(jìn)行預(yù)防；2、健康的生活方式，合理飲食，一定要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。美國(guó)曾經(jīng)做過(guò)臨床研究的DASH飲食就是以生的蔬菜水果為主的，因?yàn)樯氖卟怂c含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是升壓作用的；第二個(gè)盡量少喝烈性酒，如白酒；第三個(gè)保持理想的體重，不要發(fā)胖；第四個(gè)要堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這是非常非常重要的。健康的方式是預(yù)防高血壓的最主要的一個(gè)方式。