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老年人如何提高免疫力
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參與醫(yī)生
江西省人民醫(yī)院 陳發(fā)秀 副主任醫(yī)師
老年人提高免疫力方法如下:
1、保持樂(lè)觀的心情,心態(tài)好決定一切,每天保持樂(lè)觀的心情,人的機(jī)體的免疫狀態(tài),應(yīng)該屬于最佳的水平;
2、均衡營(yíng)養(yǎng),不要因?yàn)橛腥?,或者有糖尿病就完全控制飲食,要均衡營(yíng)養(yǎng)。即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等,都需要去適當(dāng)攝入。可以去咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生,或者如果有糖尿病,可以咨詢(xún)內(nèi)分泌醫(yī)生,去達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng);
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整全身的機(jī)體狀態(tài),觸發(fā)免疫力達(dá)到最好狀態(tài);
4、改變不良的生活習(xí)慣,如不要晚睡晚起、熬夜,養(yǎng)成規(guī)律起居、合理飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),戒掉煙酒;
5、也可咨詢(xún)醫(yī)生,現(xiàn)在也有藥物可以增強(qiáng)免疫力,可以適當(dāng)?shù)氖褂?,但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下。
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