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如何保養(yǎng)卵巢

參與醫(yī)生

重慶三博江陵醫(yī)院 譚鑫 副主任醫(yī)師
保養(yǎng)卵巢的方法如下: 1、養(yǎng)成正常的生活習(xí)慣,堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、戒煙、戒酒; 2、振奮精神,避免情緒消極化,盡量要保持心情的舒暢,不要給自己太大的精神壓力; 3、注意調(diào)理飲食、攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分,可適當(dāng)?shù)亩喑詢?yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、葉酸,鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),保持清淡的飲食,避免攝入刺激性食物如少吃刺激辛辣及油膩的食品; 4、服用維生素C和維生素E,常見(jiàn)的食物中如山楂及藻類就富含有維生素C,也可多吃胡蘿卜,都有利于卵巢的保養(yǎng); 5、避免久坐,久坐姿勢(shì)直接導(dǎo)致盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)障礙,阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給,所以盡量不要久坐; 6、避免熬夜,盡量保證有規(guī)律的作息時(shí)間。以上這些都可能會(huì)影響卵巢的功能。
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