老年黃斑變性，顧名思義是老年人容易得的一個(gè)疾病。對(duì)于老年朋友，預(yù)防的最好辦法就是要學(xué)會(huì)自我監(jiān)測，經(jīng)常左右眼交替，擋上左眼，看看右眼視力，有沒有模糊、發(fā)暗、變形，中心有沒有一個(gè)暗點(diǎn)，是自我監(jiān)測發(fā)現(xiàn)老年黃斑變性的最好方法。預(yù)防需要發(fā)現(xiàn)哪些誘因可能造成疾病的發(fā)生，有哪些危險(xiǎn)因素，其中之一就是吸煙。吸煙造成老年黃斑變性發(fā)生的幾率要比不吸煙的朋友高幾倍，因此戒煙是老年朋友最好的一個(gè)預(yù)防方法。如果不能馬上完全戒掉，一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢戒掉，也能起到很好的作用。還有部分老年性疾病，如高血壓、高血脂、高血糖，都會(huì)引起動(dòng)脈發(fā)生硬化，而動(dòng)脈硬化也是老年黃斑變性的一個(gè)危險(xiǎn)因素。因此戒煙和控制全身疾病都是預(yù)防老年黃斑變性較好的方法。此外，長期的慢性光刺激對(duì)黃斑部也有損傷，建議老年朋友出門的時(shí)候，尤其是早晨10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間，外面光線比較強(qiáng)烈，出門戴墨鏡以保護(hù)眼睛。飲食方面就是不要偏食，多吃蔬菜水果，飲食平衡，可以多吃含抗氧化物的食物如維C含量多的西紅柿，胡蘿卜素含量多的胡蘿卜，還有橘黃色的、紅色的食品、綠色食品，這些都對(duì)眼睛有好處。所以預(yù)防老年黃斑變性，可以從生活習(xí)慣做起，不抽煙、少喝酒、飲食平衡、出門戴墨鏡、控制好全身基礎(chǔ)病。