脾胃虛弱的人平時應(yīng)該注意保證飲食的定時和定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。其次還應(yīng)該規(guī)律飲食，避免過量食用寒涼刺激性過硬的纖維類食物，并養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。脾胃虛弱的人通常吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，因此可以少食多餐，給脾胃提供更充分的調(diào)養(yǎng)時機(jī)。只有不良的飲食習(xí)慣得以糾正，脾胃的調(diào)養(yǎng)才能夠有基礎(chǔ)。相比較其他疾病，脾胃虛弱的特點是長，也就是癥狀的產(chǎn)生往往由于長期的不良生活習(xí)慣所致，而相應(yīng)的其病程也比較長，屬于慢性病，緩解癥狀往往需要更長的時間。在相對較長的病程中，除了使用一些藥物去改善食欲不振，精神倦怠等癥狀，更重要的是，逐步養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣，并始終堅持。在這其中，養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣可謂是至關(guān)重要，只有睡眠質(zhì)量有所保證，睡得安穩(wěn)，養(yǎng)脾胃才能夠有所保證。第三個方面，脾胃虛弱的人一定要按時入睡，避免晚睡熬夜，尤其忌諱晚飯吃得過于豐盛，否則會因胃部滯脹而影響入睡。另外在睡姿的選擇上，最好選取右側(cè)臥位，以免給胃部造成壓迫，降低睡眠質(zhì)量。因為擔(dān)心加劇癥狀，很多脾胃虛弱的人對于運動則是能免則免，其實適當(dāng)?shù)倪\動對于改善脾胃虛弱是非常有益的，甚至應(yīng)該養(yǎng)成每天運動的好習(xí)慣，即使是冬天不宜做過多的戶外運動，平時多走路減少久坐時間，也可以起到一定的替代作用。脾胃虛弱的人不宜飯后立即運動，最好先休息一下，在胃部的消化工作進(jìn)行一段時間之后，再進(jìn)行運動，或者是選擇慢步走來代替運動，也能起到很不錯的效果?？偠灾?，養(yǎng)脾胃是一場持久戰(zhàn)，只有從生活的各個細(xì)節(jié)入手，不斷的糾正加劇病情的不良生活習(xí)慣，才能夠從根本上緩解脾胃虛弱的癥狀。