便秘時(shí)可以吃橘子，橘子相對(duì)而言含的水分比較多，還含有一定的膳食纖維，當(dāng)然也含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，比如多種維生素、胡蘿卜素，以及一些糖分、果糖等，這都是人體所需要的一些有益的成分。當(dāng)然如果便秘比較嚴(yán)重，僅僅靠吃橘子可能不能夠有效緩解。對(duì)于此類情況，也可以在吃橘子的基礎(chǔ)之上，再可以吃一些別的食物，比如可以增加含膳食纖維比較高的食物，如雜糧、豆類、南瓜、紅薯等，這些含膳食纖維高的食物，有助于緩解便秘的癥狀。同時(shí)也可以多喝水、多吃素菜、蘋果、梨等食物。另外還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也有助于腸蠕動(dòng)的增加，日常生活中可能有這樣的體會(huì)，即在跑步之后可能比較容易排便，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘的緩解存在一定好處，同時(shí)其對(duì)人體全身各項(xiàng)機(jī)能的改善都有好處。所以對(duì)于便秘的人，除了膳食上面的一些調(diào)整以外，建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，可能也會(huì)對(duì)便秘有好的緩解作用。還需要生活規(guī)律、生活節(jié)奏盡量保持穩(wěn)定狀態(tài)，如果睡眠不好，可以吃一些改善睡眠的藥物。如果比較焦慮、抑郁，也可以用抗焦慮、抑郁的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)整。總之，便秘時(shí)吃橘子通常存在好處，但是如果便秘需要靠橘子來(lái)改善，可能作用比較弱。還可以結(jié)合其他的一些辦法，來(lái)共同的起到改善便秘癥狀的作用。