沒有所謂最好的降低膽固醇的方法，應該是最適合的方法，根據(jù)膽固醇指標不同的情況來選擇。通常情況下，如果屬于輕度的膽固醇升高，這時可以選擇改善個人生活方式的方法來降低膽固醇，包括運動和飲食。建議每天可以做30分鐘以上的運動，根據(jù)自身情況來選擇，比如慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳、爬山、打羽毛球、打網(wǎng)球等。此外，飲食方面主要是在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，適當控制飲食攝入，也就是適當節(jié)食，少吃多運動的原則。飲食還要選擇低鹽、低糖、低脂的食物，相對熱量比較少的食物，比如蔬菜、水果適當攝入，還有含脂肪量少的肉類，比如瘦肉、雞胸肉、鴨胸肉、羊肉、魚肉等。對于中度甚至重度以上的高膽固醇血癥，在以上運動和飲食調整的基礎上要適當使用藥物，比較代表性的是他汀類藥物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。