半月板損傷的靜養(yǎng)方法，主要包括注意保暖、減少活動(dòng)等。具體方法如下：1、注意保暖：避免膝關(guān)節(jié)受涼，受涼、受寒、受風(fēng)可加重膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)的障礙，影響半月板損傷修復(fù)；2、減少活動(dòng)：尤其需減少負(fù)重鍛煉，比如站立、行走時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以及跑、跳、爬山等活動(dòng)，以上活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)半夜板損傷非常不利；3、下肢肌肉運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)做空蹬自行車、勾腳運(yùn)動(dòng)、直腿抬高鍛煉等避免關(guān)節(jié)彎曲的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉下肢股直肌、股四頭肌力量，是適合半月板損傷靜養(yǎng)期間的鍛煉。