高血壓不吃降壓藥，僅有小部分患者可通過生活方式調(diào)整，將血壓降下來，大部分患者可能需吃降壓藥。高血壓患者，尤其是輕度高血壓患者，通過調(diào)整生活方式，可有明顯效果。生活方式調(diào)整主要包括以下幾個(gè)方面，需控制鹽的攝入，每天將鹽的攝入量控在6g以內(nèi)。也可進(jìn)一步控制鹽的攝入，越低越好，控制至4g，甚至2g，對血壓控制更有效。同時(shí)需少吃動(dòng)物內(nèi)臟，如豬、牛、羊肉等高脂肪食物。亦需適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對血壓較有好處。最重要的是控制體重于標(biāo)準(zhǔn)范圍，部分患者體重超標(biāo)，若將體重控制至標(biāo)準(zhǔn)范圍，部分輕度高血壓可恢復(fù)正常。同時(shí)需休息佳，避免失眠，保持健康良好的心態(tài)，工作和生活的安排不要過于緊張。部分輕度高血壓患者，如高壓140mmHg，低壓90mmHg，經(jīng)過此類生活方式調(diào)整，即可恢復(fù)正常。大部分患者經(jīng)過生活方式調(diào)整，可有一定效果，但不能完全恢復(fù)正常，需服用降壓藥進(jìn)行治療。