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孕婦四個月可以慢跑嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李瑩 副主任醫(yī)師

若孕婦各情況均正常,且孕前運(yùn)動量較多,可以進(jìn)行慢跑。對于正常孕婦,適當(dāng)活動相對較安全,運(yùn)動項(xiàng)目需要根據(jù)孕婦情況而定。若孕婦在孕前運(yùn)動能力較強(qiáng),平衡能力、肌肉能力均良好,懷孕后只要不進(jìn)行劇烈運(yùn)動即可,可以在懷孕3個月后循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量。而懷孕前運(yùn)動量較少的孕婦,也不可過分強(qiáng)求,需要根據(jù)情況循序漸進(jìn)地進(jìn)行適量運(yùn)動,避免在初期便進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動,否則可能會造成孕婦不適,引起一系列問題,如流產(chǎn)、早產(chǎn)等。此外,需注意運(yùn)動環(huán)境需要?dú)鉁剡m宜,避免選擇太陽曬或過冷的天氣,應(yīng)選擇地面平坦且車流、人流較少時進(jìn)行運(yùn)動,且時間不能過長。若在運(yùn)動過程中,一旦發(fā)生不正常情況,如肚子墜、脹等,需要立刻停止,必要時到醫(yī)院就診。

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