其實(shí)腰椎有一定的生理前屈，久坐對(duì)于腰椎最主要的危害，就是在放松的時(shí)候，坐姿其實(shí)一般是輕微彎腰，就是腰部的后方的肌肉和韌帶是緊繃的，很容易造成腰肌的勞損。久而久之，脊柱的前方包括椎體，尤其是半月板這些結(jié)構(gòu)，在輕微彎腰的時(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生壓力的過大，所以腰脹最常見的原因就是肌肉的勞損，還有腰椎久而久之的一些蛻變性的問題導(dǎo)致的不舒服。建議大家在日常的工作和生活當(dāng)中一定要注意，盡量避免長時(shí)間的坐姿，建議最少是半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，要做挺腰等活動(dòng)腰部的動(dòng)作。另外，如果已經(jīng)出現(xiàn)了坐一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)腰痛、腰脹的癥狀，一方面是改正不良的生活習(xí)慣，另外一方面也建議大家做腰背肌的鍛煉，比較常見的有小燕飛，還有臀橋動(dòng)作。如果通過上述的措施，腰困、腰脹仍然得不到很明顯的緩解，建議大家還是及時(shí)到醫(yī)院就診來排除其他的問題。