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睡一會醒一會反反復(fù)復(fù)怎么調(diào)理

參與醫(yī)生

上海長征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
睡一會兒醒一會兒、反反復(fù)復(fù),說明睡眠的連續(xù)性發(fā)生中斷。此類患者建議應(yīng)該從養(yǎng)成良好的睡眠習慣、心理行為治療、藥物治療等方面進行調(diào)理。1、睡眠習慣:要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,要按時睡、按時起床,不因為工作日節(jié)假日等睡懶覺或晚起床,否則過度熬夜導致機體整個睡眠節(jié)律發(fā)生紊亂,所以建議患者永遠保持非常規(guī)律的按時睡、按時起床習慣。白天建議增加一定的體育鍛煉,白天盡量減小午休、臥床,使身體的睡眠負債增加,有助于夜間睡眠的連續(xù)性保持在比較好的狀態(tài);2、心理行為治療:如果有焦慮抑郁情況,建議進行心理疏導,又叫心理行為治療,還可以進行認知行為的治療,改變睡眠的一些理念,同時進行肌肉放松的訓練;3、藥物治療:如果以上方法都不合適,都不能完全改善睡眠狀態(tài),也可以應(yīng)用一些藥物治療,如褪黑素受體激動劑、安定類以及一些非傳統(tǒng)的苯二氮?類藥物治療,或聯(lián)合使用一些抗抑郁藥等,都可以取得比較好的效果。
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