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輕度焦慮癥的自我治療
- 輕度焦慮癥的自我治療
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參與醫(yī)生
山西省中醫(yī)院 劉建峰 主任醫(yī)師
輕度焦慮癥的自我治療方法主要有以下幾種:
1、情緒減壓:如果患者有壓力,出現(xiàn)焦慮,可及時找一位值得信賴的人,傾訴自己內(nèi)心的壓力,讓壓力及時得到排解。其次,針對引起焦慮的不良事件或惡劣的環(huán)境,主動遠離,從時間、空間上遠離焦慮源也是緩解焦慮癥狀行之有效的方法;
2、行為減壓:焦慮的緩解主張積極的運動療法,如打球、游泳、慢跑等,人體在運動的過程中,體內(nèi)會分泌一些感到愉悅或安靜的神經(jīng)遞質(zhì),起到緩解焦慮的作用。鼓勵患者積極培養(yǎng)一些特殊愛好,如下棋、看電影、聽音樂等。老年人鼓勵參加老年大學(xué),學(xué)下棋、繪畫、書法等,在興趣愛好中轉(zhuǎn)移注意力,從而達到緩解焦慮的目的。
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